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Resilienz beschreibt die Fähigkeit Krisen, Rückschläge oder Verluste zu meistern und daran zu wachsen.

Die wichtigsten Inhalte zu Resilienz und Selbsführung stärken sind:

Was ist Selbstführung und Resilienz? (die 7 Säulen der Resilienz)
Wechselwirkungen und Zusammenhänge von Gedanken – Gefühlen – Körper –Handlungen erkennen und bewusst steuern
Reflexion der eigenen Denk- und Verhaltensmuster
Identifizieren der eigenen Werte und inneren Antreiber
Methoden aus der Achtsamkeits – und Atempraxis zu mehr Gelassenheit und besserem Stressmanagement
Wertschätzend Grenzen ziehen und kommunizieren
Steigerung der Bereitschaft, Verantwortung für sich und eigene Handlungen zu übernehmen und den eigenen Einflussbereich zu erhöhen
Eigene Ressourcen erkennen und stärkenZiel unserer Trainings ist es die eigenen Ressourcen zu identifizieren und zu aktivieren, um die Belastungen des Alltags leichter zu meistern. Sie lernen Strategien kennen, mit denen Sie in schwierigen Situationen widerstandsfähiger werden und/oder bleiben. Ruhe zu bewahren und mit den Gegebenheiten umgehen zu können, ist ebenfalls das Ziel dieser Seminare. Dazu gehört auch die verbesserte Selbstwahrnehmung zur Reflexion des eigenen Verhaltens.

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Kurs 1: Mein Mental Load und ich – Wege aus dem Hamsterrad für erfolgreiche Familienmanagerinnen

Arbeiten, kochen, den nächsten Kindergeburtstag planen, für den Urlaub packen, neue Schuhe kaufen, Kleidung beschriften, einkaufen, putzen, Wäsche waschen und gleichzeitig eine großartige Mama, Partnerin und Freundin sein…. Kommt Ihnen das bekannt vor? Tagtäglich jonglieren Sie zahlreiche Bälle gleichzeitig in der Luft, immer auf der Hut nicht einen Einzigen zu verlieren.

Sind Sie auch manchmal müde von all dem „Mental Load“, der Sie beschäftigt? Und wo bleiben eigentlich Sie in diesem Karussell?

Ziel des Kurses ist es Ihre Ressourcen zu identifizieren, zu aktivieren und Strategien zu entwickeln, die Ihnen den Alltag etwas erleichtern, Sie nachhaltig stärken und Ihnen Raum verschaffen für das, was Ihnen gut tut.

Der Kurs ist eine Mischung aus ein wenig theoretschem Input, viel Austausch, Selbstreflektion, kleineren Übungen und Entspannungsmomenten.

Zielgruppe: Dieser Kurs richtet sich speziell an Frauen
Kursdauer: Insgesamt 4 Termine à 2h, im 14tägigen Rhythmus

Termine: Freitags, 18:30 – 20:30 Uhr:

offen
offen
offen
offen

Ort: wird noch definiert
Kursleitung: Rudolf Reill
Kurskosten: 190,00 €
Mindesteilnehmerzahl: 5 Personen
Anmeldungen/Anfragen: business@rbf-business.de

Kurs 2: Ein Wochenende zum Auftanken – Gestärkt durch Resilienz

Zwei Tage Zeit für sich. Zwei Tage Zeit, um sich selbst zu reflektieren, zu optimieren und zu stärken.

Corona-Pandemie, diverse Krisen in aller Welt, Inflation und dazu noch die vielen Herausforderungen, die das Leben an uns stellt. Die Fülle der individuellen Themen ist riesig: Mental Load im Familienalltag, eine Scheidung, ein Todesfall, eine schwere Krankheit, ein zermürbender Job. Sehr oft vergessen wir unter unserer Alltagslast die schönen Dinge des Lebens.

Wir beschäftigen uns an diesem Wochenende ganz gezielt und intensiv mit den sogenannten sieben Resilienzschlüsseln. Diese helfen Ihnen dabei Ihre persönlichen Ressourcen zu identifizieren, zu aktivieren und Energieräuber zu eliminieren, damit Sie gestärkt in die Zukunft blicken können. Denn Resilienz ist viel mehr als die Fähigkeit zu innerer Stärke. Resilienz bedeutet vielmehr durch Krisen zu wachsen.

Den Raum dafür bietet dieses Wochenende. Es besteht aus persönlicher Reflektion, Erfahrungsaustausch, theoretischem Input und Entspannungsmomenten. Bei Interesse und passender Witerung begeben wir uns zudem ins Freie, um Kraft zu tanken.

Zielgruppe: Für alle offen
Kursdauer: 1,5 Tage
Termine:
Datum wird individuell vereinbart Samstag, 09:00 Uhr – 16:30 Uhr
Sonntag, 09:00 Uhr – 13:00 Uhr

Ort: wird noch definiert
Kursleitung: Rudolf Reill
Kurskosten: 260,00 €
Mindesteilnehmerzahl: 5 Personen
Anmeldungen/Anfragen: business@rbf-business.de

Kurs 3: Resilienz stärken für Alle – Stärkung der inneren Widerstandskraft

In diesem Resilienztraining lernen Sie Resilienz als wegweisende Fähigkeit kennen, um ein gesundes und ausgewogenes Leben zu führen. Sie setzen sich mit der Stressbewältigung auseinander, um damit flexibel umgehen zu können und Krisen zu bewältigen.

Sie lernen sich selbst und Ihre Reaktionen kennen. Wir behandeln verstärkt die Wahrnehmung und ihre Achtsamkeit. Sie lernen dadurch Dinge anders zu betrachten und zu fokussieren. Dies deshalb, um Belastungen und Veränderungen weniger problematisch wahrzunehmen.

Ferner lernen Sie die wichtigsten Bestandteile der Resilienz kennen und erfahren, wie Sie diese einzeln oder verbunden in Ihrem Leben trainieren können. Sie erhalten Techniken und Methoden mit der Sie Ihre eigene Resilienz stärken. In Übungen und Beispielen zeigen wir den Weg zu mehr Wohlbefinden auf, um dieses zu fördern. Das eigene Schutzschild gegen Stress zu stärken ist mit ein Ziel des Kurses.

Inhalte des Resilienztrainings sind:

Konfliktbewältigung
Stressmanagement
Achtsamkeit
Selbstreflexion
Selbstwirksamkeit
Identifikation von Überlastung und Prävention von Erkrankungen (z.B. Burnout)

Dieses Training bildet die stabile Grundlage mit den Belastungen anders umzugehen und resilienter zu werden.

Zielgruppe: Dieser Kurs richtet sich an Alle
Kursdauer: Insgesamt 4 Termine à 2,5 h Stunden

Termine:
Jeweils von 18:00 – 20:30 Uhr

noch offen
noch offen
noch offen
noch offen

Ort: wird individuell definiert
Kursleitung: Rudolf Reill
Kurskosten: 235,00 €
Mindesteilnehmerzahl: 5 Personen
Anmeldungen/Anfragen: business@rbf-business.de

Kurs 4: Resilienztraining kompakt

In diesem Kurs erfahren Sie Grundlegendes zu Resilienz, zu Stressmanagement und zu den sieben Resilienzschlüsseln. Sie analysieren Ihre persönlichen Stressoren und beschäftigen sich intensiv damit, wie es um Ihre inneren Widerstandskräfte bestellt ist. Auf Basis dessen erarbeiten Sie konkrete Maßnahmen, die Sie für sich umsetzen können, um den Belastungen des Alltags resilienter zu begegnen.

Kursziel:
Sie kennen die Abgrenzung zwischen Stressmanagement und Resilienz, haben Ihre Stärken und Entwicklungspotenziale in Bezug auf die Resilienzschlüssel analysiert und Ansatzpunkte entwickelt diese Erkenntnisse für sich umzusetzen.

Zielgruppe: Dieser Kurs richtet sich an Alle
Kursdauer: Insgesamt einmal 4 Stunden

Termin:

Samstag, 20.01.2024 von 09:00 – 13:00 Uhr

Ort: Kinderzimmer, Simadergasse 1, 93047 Regensburg
Kursleitung: Rudolf Reill
Kurskosten: 85,00 €
Mindesteilnehmerzahl: 5 Personen
Anmeldungen/Anfragen: business@rbf-business.de